Khi nhắc đến chánh niệm (mindfulness), nhiều người thường liên tưởng đến một trạng thái dễ chịu, bình an, hạnh phúc. Nó được ca ngợi như một “chiếc chìa khóa vàng” để giảm căng thẳng, tăng hiệu suất, ngủ ngon và sống tốt. Nhưng điều mà ít ai nói đến là: chánh niệm không phải để khiến bạn hạnh phúc hơn, mà để bạn nhìn rõ hơn.
Tại Cao Lan Hamlet, một khu retreat ẩn mình trên triền núi Sapung – chúng tôi tin rằng sự chữa lành thật sự bắt đầu từ sự trung thực. Không phải từ việc tô điểm cho cuộc sống, mà từ việc lặng lẽ nhìn vào sự thật đang diễn ra bên trong và xung quanh ta, dù dễ chịu hay không.
Chánh niệm là thấy, không phải thay đổi
Chánh niệm không hứa rằng bạn sẽ luôn cảm thấy tốt. Nó chỉ mời bạn trở lại với khoảnh khắc này, để thấy điều đang thật sự có mặt: sự mệt mỏi trong ngực, một nỗi buồn không tên, cơn giận đang âm ỉ, hay đơn giản là sự trống rỗng khó gọi tên. Chánh niệm giúp bạn không còn bị cuốn theo phản ứng quen thuộc, không còn phải né tránh hay che đậy cảm xúc bằng những câu chuyện do tâm trí dựng nên.
Khi bạn thực tập dừng lại, thở một hơi sâu và đặt tay lên lồng ngực mình, có thể bạn sẽ nhận ra: hóa ra mình đã mệt quá lâu. Hóa ra, không cần làm gì khác, chỉ cần được lắng nghe thôi, mọi thứ đã bắt đầu dịu lại.
Tâm trí lang thang – và nỗi bất an không đến từ hoàn cảnh
Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Killingsworth & Gilbert, 2010) từng gây tiếng vang khi cho thấy: tâm trí con người lang thang gần 47% thời gian, và chính sự lang thang đó khiến ta cảm thấy kém hạnh phúc, bất kể ta đang làm gì. Nghĩa là: không phải hoàn cảnh bên ngoài làm ta bất an – mà là vì tâm ta không ở đây.
Tâm trí có thể đang lo về ngày mai, tiếc nuối quá khứ, hay tự tạo ra hàng trăm câu chuyện “nếu như…” không thật. Trong khi thân thể ta vẫn đang thở, đang bước đi, đang sống.
Và chỉ khi bạn dừng lại, chạm đất, thở có mặt – bạn mới thực sự sống.
Một phút chánh niệm cũng là trở về nhà
Chánh niệm không đòi hỏi một phòng thiền yên tĩnh hay một buổi retreat dài ngày. Nó bắt đầu chỉ bằng một phút lặng thinh, một cái thở ra có ý thức, một bước chân thật sự đặt xuống mặt đất. Tại Cao Lan Hamlet, chúng tôi khuyến khích bạn bắt đầu từ đó.
- Hãy ngồi trên hiên nhà sàn, lắng nghe tiếng gió luồn qua rặng thông.
- Hãy dậy sớm, đứng yên trước hồ vô cực khi mặt trời vừa ló rạng.
- Hãy cùng người bạn đời im lặng nhâm nhi tách trà, không điện thoại, không cần phải nói điều gì đặc biệt.
Bởi vì khoảnh khắc bình thường chính là nơi linh thiêng nhất để trở về với chính mình.
Không phải lúc nào ta cũng thấy rõ mình
Có những ngày, đầu óc quá ồn ào. Có những lúc, cảm xúc như dày đặc đến mức mình không còn phân biệt đâu là mình, đâu là tổn thương cũ, đâu là nỗi lo hiện tại. Chúng ta dễ bị cuốn đi – rồi tưởng rằng đó là sự thật duy nhất.
Đó là lý do chúng ta cần một không gian đủ tĩnh. Một người bạn đủ lặng. Một nơi đủ rộng để mình được thấy rõ hơn.
Cao Lan Hamlet không đến để “cứu rỗi” bạn. Chúng tôi không hứa làm bạn tốt lên. Nhưng chúng tôi cam kết sẽ giữ không gian cho bạn – để bạn tự chạm vào phần trong lành vẫn đang âm thầm tồn tại bên trong chính mình.
Cao Lan Hamlet – một hành trình sống chậm, tỉnh thức và chữa lành
Tọa lạc giữa triền núi Sapung, Cao Lan Hamlet là nơi bạn được sống chậm lại trong từng hơi thở. Không tiếng còi xe. Không lịch trình dày đặc. Chỉ có:
- Những buổi sáng chánh niệm đón bình minh trên sân gỗ
- Thực hành thiền thở, thiền trà, thiền đi bộ
- Lớp móc len, thêu tay – những hoạt động chánh niệm thông qua đôi tay
- Không gian trà đạo tại Tàng Kinh Các – nơi bạn học cách pha trà, uống trà trong tỉnh thức
- Những buổi chia sẻ, giữ không gian lắng nghe không phán xét
- Và cả khoảng lặng – để bạn được yên tĩnh thực sự
Bạn không cần “ổn” để đến Cao Lan
Bạn có thể đến đây khi lòng còn lộn xộn. Khi bạn thấy mình đang cần được ai đó lặng yên ngồi cạnh. Khi bạn muốn tìm lại nhịp sống của riêng mình. Cao Lan không là nơi ồn ào, không “đẹp hoàn hảo” theo cách của quảng cáo. Nhưng nơi đây đủ rộng, đủ thật, và đủ lặng – để bạn nhìn rõ, thấy rõ, và trở lại chính mình.
“Không cần phải tốt lên – chỉ cần được thấy rõ.”
Đó là thông điệp mà Cao Lan Hamlet muốn gửi đến bạn.
Nếu bạn thấy mình đã mệt vì gồng lên “phải vui vẻ”, “phải thành công”, “phải ổn”…
Hãy thử bắt đầu bằng một phút thở chánh niệm.
Và nếu có thể, hãy để Cao Lan Hamlet là nơi bạn dừng lại – để sống sâu sắc hơn, tỉnh thức hơn, và gần hơn với sự thật của chính mình.
