Dù đam mê hay chỉ dừng lại ở thích, việc nhìn thấy những tư thế, động tác yoga đẹp đến mê hồn, thực hiện bởi những vóc dáng mảnh mai, căng tràn sức sống, trước bình minh cao vút giữa núi đồi, có phải luôn khiến bạn động lòng xao xuyến? Bạn có muốn mình là nhân vật chính của khoảnh khắc đó? Muốn một lần uốn mình, căng cơ thể nơi thiên nhiên dịu dàng ôm ấp? Nếu có suy nghĩ này, hẳn bạn đang nghĩ về “Yoga ngoài trời kết hợp nghỉ dưỡng”, điều mà ở Cao Lan Hamlet chúng tôi hay gọi là “yoga dưỡng”.
1/ Tập Yoga vốn dĩ luôn tốt, và yoga ngoài trời thậm chí con tăng lên một bậc
Nghiên cứu từ Đại học Maryland cho biết, yoga đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc bệnh mãn tính như đau thắt lưng, vai gáy và viêm khớp. Những người phải ngồi văn phòng cả ngày cũng dễ bị đau lưng, bả vai, cổ vì tư thế ngồi đánh máy tính cả ngày. Thay vì cứ uống thuốc tây để giảm đau, hãy cân nhắc việc tập yoga ngoài trời để tận hưởng các lợi ích sức khỏe vô giá.
vân vân mây mây…
Không cần nói gì thêm về khái niệm tập yoga vốn đã rất quen thuộc với đa số chúng ta, dù có thật sự thích bộ môn thư giãn này hay không. Tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn, tâm trí minh mẫn, tăng cường tập trung, mà về lâu dài còn giúp lưu thông khí huyết, tạo ra nhiều năng lượng tích cực cho cơ thể, từ bên trong.
Tập Yoga cần không gian yên tĩnh với âm nhạc và bầu không khí êm dịu, để tâm hồn và tâm trí có thể nghỉ ngơi, chuyên tâm vào từng chuyển động dù nhỏ nhất của cơ thể. Các phòng tập yoga thường được thiết kế theo cách này, tạo ra nơi chốn luyện tập lý tưởng cho bộ môn.
Vậy còn tập yoga ngoài trời thì thế nào?
Tập Yoga ngoài trời, theo nhiều kết quả nghiên cứu khoa học, cho thấy, sẽ giúp bạn vừa kết nối thiên nhiên, vừa giúp hiệu quả của tập yoga tăng cao so với tập yoga trong không gian kín.
Bởi việc kết nối với thiên nhiên khi thực hiện từng động chuyển động của cơ thể, sẽ kích thích tiết ra hormon hạnh phúc, mang lại cảm giác yêu đời, thư thái và nhẹ nhõm cho người thực hiện.
Thêm vào đó, việc thả hồn vào thiên nhiên, đắm chìm trong hương sắc và hơi thở đất trời, ở một không gian ngoài trời an toàn, còn giúp tâm trí bạn quên đi muộn phiền, chỉ còn tập trung vào những ký ức, kỷ niệm, cảm xúc tích cực. Điều này có ý nghĩa rất lớn với ai đó đang trong hành trình tìm kiếm bản thân, yêu quý chính mình và học cách chấp nhận vô số xung đột cảm xúc đang diễn ra nơi mình.
2/ Tập yoga kết hợp nghỉ dưỡng ở Cao Lan Hamlet, sao không nhỉ?
Thay vì bước vào phòng tập yoga, hay lên sân thượng trải khăn tập yoga, sao không thử làm mới bản thân, làm mới trải nghiệm bằng việc tập yoga kết hợp một chuyến nghỉ dưỡng?
Mở cửa dậy ở một nơi xa, ngoài cửa sổ mây sớm sót lại còn là đà chưa muốn bay đi, tiếng chim rộn ràng, ánh sáng thiên nhiên len vào từng góc nhỏ nơi căn phòng ngủ yên ấm của khu nghỉ dưỡng.
Không vội vàng, bạn chậm rãi thay đồ tập, mang theo thảm hoặc không, buộc cao tóc, uống một ly trà gừng khoan khoái, hít một hơi thở thật dài, mỉm cười nhìn mình trong gương và bắt đầu bước chân ra ngoài.
Ở Cao Lan Hamlet, bạn có thể tập yoga ngoài trời chan hòa thiên nhiên hầu như ở rất nhiều nơi.
- Tại hồ bơi tròn nằm lọt thỏm trên sườn núi cao
- Trong phòng tập yoga với sự hướng dẫn thường xuyên của chuyên gia
- Ngay trước cửa sổ bạt ngàn mây núi của phòng bạn đang ở
- Tại một góc nhỏ của nhà hàng mái tròn rộng thênh thang
- Đâu đó đoạn giữa vườn cafe và vườn rau của khu nghỉ dưỡng
- hoặc bất kỳ góc xinh xắn riêng tư mà bạn thấy thích
3/ Bạn có gì khi tập yoga ngoài trời ở Cao Lan Hamlet
1/ Ánh sáng ngoài trời, quà tặng thiên nhiên vô giá
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên khi tập yoga ngoài trời có thể giúp tăng cường nồng độ vitamin D trong cơ thể bạn, rất cần thiết cho sức khỏe xương, chức năng miễn dịch và điều hòa tâm trạng.
Dù bình minh, hay chiều tà, dù hoàng hôn hay trời sớm còn nhẹ hơi sương, tập yoga ngoài trời ở Cao Lan Hamlet bạn sẽ thật sự được chạm tay vào ánh sáng thiên nhiên. Đó luôn là liều thuốc hoàn hảo, vừa bổ sung vitamin D cho cơ thể, vừa giúp bạn mở ra tầm mắt mới, vừa là tấm khiên hoàn hảo cho mọi tác động tiêu cực bởi cuộc sống.
2/ Âm sắc của thiên nhiên
Không gian mở và môi trường nhiều tiếng động tự nhiên của không gian ngoài trời có thể giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn.
Lắng nghe âm thanh nhẹ nhàng từ thiên nhiên, tiếng gió thổi qua lá cây đến tiếng chim hót tạo nên bản giao hưởng nuôi dưỡng các giác quan và tâm hồn trong suốt thời gian tập yoga tại đây.
3/ Có núi có mây có nước
Cao Lan hamlet ngoài tấm lòng, ngoài chiều sâu truyền thống và câu chuyện người Cao Lan xuyên lịch sử, còn có mây, có núi, có nước, có bạt ngàn rừng thông bao quanh. Còn gì bằng nếu cơ thể được tự do căng giãn giữa không gian vừa bề thế uy nghi lại vừa yên tĩnh thân tình thế này?
4/ Có hồ bơi tròn với cảnh vật trên tiên
Làn gió mát lạnh, tiếng nước vỗ nhẹ từ hồ bơi tròn vô cực nằm giữa triền núi, kết nối bạn với thiên nhiên, tạo nên một cảnh quan bình yên, xa rời sự xô bồ và ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính. Còn gì bằng một bước trên thành hồ, tạo một dáng yoga tuyệt đẹp và ngắm nhìn mây núi nước non như thu bé chỉ trong một tầm mắt.
5/ Bầu không khí nguyên chất của thiên nhiên
Tập yoga ngoài trời tại Cao Lan Hamlet cho bạn thời gian hít thở không khí trong lành mỗi sáng. Khí trời giàu oxy là vô cùng cần thiết khi tập luyện cả cơ thể lẫn tâm trí.
Khi tập trung vào cơ thể, hơi thở và tâm trí, bạn sẽ tạo ra kết nối bên trong với thế giới bên ngoài. Ví dụ như khi đang đi dạo trên con đường rợp bóng cây, bạn dừng lại dưới một tán cây mát rượi và thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng. Hãy thực hành chuỗi tư thế chào mặt trời và hít thở bầu không khí trong lành. Lúc này, từng tế bào được giãn ra, dung tích phổi tăng lên và cơ thể được tiếp thêm nhiều sức sống.
6/ Cơ hội giảm nhanh stress chỉ sau một tuần tập và nghỉ dưỡng
Nghiên cứu ở Nhật năm 2021 cho thấy rằng chỉ cần tập yoga ngoài trời 7-10 ngày đã giúp giảm thiểu các bệnh đau lưng, đau cổ vai gáy, ở cả những người có bệnh kinh niên lẫn những người mới mắc bệnh gần đây. Cũng nghiên cứu trên cho biết: tập yoga trong môi trường nhiều cây xanh có thể làm giảm đáng kể nồng độ cortisol, huyết áp, nhịp tim và giảm căng thẳng nói chung so với tập yoga trong nhà.
Việc hòa mình vào thế giới xanh và những âm thanh êm dịu của thiên nhiên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Bạn càng thư giãn thì việc tập yoga của bạn càng hiệu quả hơn.
Thêm vào đó, địa hình không bằng phẳng ở ngoài trời có thể thử thách khả năng giữ thăng bằng, phối hợp chân tay của bạn. Các cơ phải hoạt động mạnh hơn để duy trì các tư thế khó.
7/ Tăng nhanh chỉ số cảm nhận hạnh phúc
Chuyển từ phòng tập yoga trong nhà sang tập ngoài trời có thể khơi dậy trạng thái hạnh phúc. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trạng thái vui tươi giúp giảm căng thẳng, khơi dậy khả năng sáng tạo, hình thành các đường dẫn truyền thần kinh mới, nuôi dưỡng sự kết nối và đồng cảm.
Nghiên cứu năm 2017 phát hiện rằng việc tập yoga ở môi trường tự nhiên, ví dụ trong công viên cây xanh hoặc gần các nguồn nước, giúp phụ nữ đối phó hiệu quả hơn với hội chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (post traumatic stress disorder) khi so sánh với tập yoga trong nhà kín.
Tận hưởng những khoảnh khắc bình yên và kết nối với thiên nhiên qua việc tập yoga ngoài trời, bạn sẽ thấy cuộc sống này tươi đẹp hơn bao giờ hết.
Nào, bạn đã sẵn sàng cho chuyến đi tầm vài ngày đến một tuần, kết hợp nghỉ dưỡng và tập Yoga tại CaoLan Hamlet chưa. Check in link này để xem bản đồ và cách di chuyển đến Cao Lan Hamlet bạn nhé.
