Bạn và tôi, chúng ta đang thở mỗi ngày, như bao động vật khác trên thế gian, thở như một phản xạ tự nhiên, một bản năng sinh tồn mà bất cứ loài nào sinh ra cũng đã sống.
Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: điều gì sẽ đến nếu chúng ta biết cách “nâng cấp” hơi thở của chính mình và thở một cách có chủ đích?
Nếu bạn nhận ra hơi thở mình đang ngắn lại, dồn dập, vội vã, khó khăn hơn, mà không gắn với bất kỳ bệnh lý hay hiện tượng cơ thể nào rõ ràng (cũng không phải vì mang trong mình sinh linh mới). Hoặc nhận ra, dù mỗi ngày vẫn đang tồn tại tốt, ăn uống ngủ nghỉ bình thường, nhưng có lúc thấy nghẹn thở, khó có thể điều hòa được việc hít vào thở ra một cách điều độ như trước kia. Câu trả lời, ngoại trừ các lý do sức khỏe, có thể đến từ tâm trí.
Và nếu đã liên quan đến tâm trí, cách tốt nhất để giải tỏa chính là hãy bắt đầu từ việc tái lập lại cách thở đúng.
Ở Cao Lan Hamlet, làng nghỉ dưỡng xanh ở B’Lao, Bảo Lộc, từ thiên nhiên, cảnh vật đến mọi hoạt động, đều sẽ cho bạn thêm lý do, cách thức và động lực để tìm lại cách thở đúng cho mình.
Mang đến thêm lý do để tìm lại hơi thở đúng
Ẩn mình giữa những triền đồi nhiều sương của Bảo Lộc, Cao Lan Hamlet lưu giữ cảm giác mộc mạc yên bình: những căn nhà sàn bằng gỗ, khoảng hiên nhìn xuống thung lũng, tiếng gió đi ngang qua rừng cây và mùi trà nóng trong buổi sáng lạnh. Và vì xung quanh không có bất kỳ vật cản hay thứ nhân tạo nổi trội thu hút sự lưu tâm nào, nên khi bước chân đến đây, như lẽ hiển nhiên khi hòa cùng đất trời, lữ khách nào rồi cũng sống chậm lại, ít nhất vài nhịp so với cuộc sống đô thành.
Đi chậm
Nói chậm
Ăn chậm
Nghĩ chẫm
Ngắm nhìn, thưởng ngoạn mọi thứ thật chậm
Một người nói rằng họ có thể ngồi im hàng giờ chỉ để nhìn ánh nắng chậm rãi xuyên qua những tầng cây, thứ mà chỉ vài ngày trước không bao giờ có thể thực hiện với guồng quay cuộc sống bận rộn vì luôn thấy sốt ruột, thấy có lỗi vì để bản thân nghỉ ngơi.
Lý do vì sao?
Đơn giản vì thiên nhiên luôn khiến cơ thể con người nhớ lại trạng thái nguyên bản nhất của mình.
Trong tâm lý học hiện đại, Stephen Kaplan — nhà nghiên cứu nổi tiếng về tâm lý môi trường đã đề xuất “Attention Restoration Theory” (Thuyết phục hồi chú ý). Ông cho rằng thiên nhiên giúp bộ não hồi phục khỏi tình trạng quá tải chú ý do nhịp sống đô thị và công nghệ gây ra. Khi con người ở trong không gian tự nhiên, não bộ không còn phải liên tục phản ứng với tiếng ồn, ánh sáng, thông báo hay áp lực xử lý thông tin. Đó là lý do nhiều người cảm thấy “dễ thở hơn” khi ở gần rừng, biển hoặc núi.
Phải nhiều năm sau phát ngôn ấy, các nghiên cứu hậu thuẫn mới hình thành và bổ sung thêm cơ sở khoa học cho nhận định của Kaplan. Có những điều khoa học phải mất hàng năm để chứng minh, nhưng cơ thể con người thật ra đã luôn biết từ trước.
Cơ thể này, tạo nên từ tế bào nhạy cảm nhất, và chúng cần đến cây xanh, cần ánh nắng, cần những khoảng nghỉ không áp lực, để có thể quay về với trạng thái nguyên bản trong mọi vận hành, kể cả cách thở.
Và nếu có một ngày, tất cả những yếu tố cần và đủ này hội tụ tại một nơi, bạn có thêm một loạt lý do để, một cách tất nhiên, cho hơi thở của mình quay về đúng quỹ đạo.
Mở ra cách thức để mỗi người thở đúng cách
Ở đây, không ai dạy bạn phải thở như thế nào. Cao Lan Hamlet không phải là nơi đặc trị dành riêng cho tâm lý hoặc một lớp thiền định chuyên nghiệp. Dĩ nhiên sẽ kho6ntg có lớp học nào dạy bạn cách thở.
Mà là tự nhiên của nơi này đã vô tình mở ra cách thức để mỗi người bắt đầu điều chỉnh lại nhịp thở theo cách nguyên bản nhất.
Vào sáng lạnh, khi mở cửa căn nhà gỗ và nhận ra lớp sương đang đi ngang hiên. Theo phản xạ, bạn hít vào sâu hơn bình thường để cảm nhận mùi cỏ ướt và không khí lạnh nơi núi đồi. Hay khi ngồi bên một tách trà nóng giữa khoảng lặng không tiếng còi xe, không thông báo điện thoại, không ai thúc giục phải trả lời điều gì. Hoặc đơn giản chỉ là khi bước đi chậm trên con dốc nhỏ trong khu vườn của Cao Lan, bạn chầm chậm thở vào hít ra thật sâu, vươn tay khoan khoái như muốn ôm cả đất trời. Nó diễn ra tự nhiên thôi, khi khao khát tự do và thư giãn được vỗ về.Hơi thở bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ như thế.
Trong trị liệu tâm lý hiện đại, nhiều trường phái xem việc điều hòa hơi thở là một trong những bước quan trọng để đưa cơ thể trở về trạng thái an toàn. Nhà tâm lý học Stephen Porges, với Thuyết dây thần kinh phế vị) cho rằng hệ thần kinh con người liên tục dò tìm tín hiệu an toàn hoặc nguy hiểm từ môi trường xung quanh. Khi sống quá lâu trong áp lực, tiếng ồn và trạng thái cảnh giác kéo dài, cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ sinh tồn: tim đập nhanh hơn, cơ bắp căng hơn, hơi thở ngắn và gấp hơn. Có thể thấy qua việc: người dù không gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng vẫn thường xuyên cảm thấy khó thở, nghẹn ở ngực hoặc không thể thư giãn hoàn toàn.
Chính lúc này, thiên nhiên trở thành một dạng tín hiệu nguồn an toàn hữu ích đối với cơ thể con người. Các tín hiệu hỗ trợ này gồm: tiếng gió, màu sắc án nắng dịu, mùi gỗ, âm thanh trờ mưa, tiếng lá xạc xào, mùi hương của lá cây đất, tiến ríu rít của chim muông, vị thanh sạch của sương sớm…Tất cả vậy quanh, đều gửi đến hệ thần kinh một thông điệp đồng nhất: Bạn đang an toàn. Khi cơ thể tin rằng mình an toàn, hơi thở sẽ tự nhiên sâu hơn.
Cho nên ngoài tự động mang lại cách thức thở đúng cách, đến Cao Lan Hamlet, lữ khách còn có thể ngủ nhiều, sâu và ngon hơn bình thường, cũng như thức dậy sớm hơn mà không cần báo thức.
Bổ sung động lực để duy trì hơi thở đúng
Sự thật khó nghe là dù bạn có đi xa đến đâu, làm nhiều thứ khác đi chăng nữa thì cuộc sống đô thị gắn liền với lo toan và trách nhiệm không biến mất, kể cả khi bạn vừa có thời gian yên bình tại Cao Lan.
Một khi đã tìm được hơi thở nguyên bản, cái khó không phải là tiếp tục duy trì nó trong kỳ nghỉ dưỡng, mà là làm sao để nhớ, thực hành và duy trì được nhịp thở đó khi trở về phố.
Vì một khi rời khỏi Cao Lan Hamlet, chỉ cân bước vào xem bật điện thoại lên, bạn sẽ thấy mình trở về thế giới khác. Nơi đó mọi thứ nhanh, ồn ào, tin nhắn liên tục, áp lực tiếp nối, công việc đang chờ.
Lúc này, Cao Lan HAmlet không chỉ đóng vai trò khơi gợi cách thở đúng mà còn mang lại một trải nghiệm đủ sâu, để mỗi lữ khách khi về nhớ rằng: ừ thì ra mình cũng có thể thở ra hít vào dịu dàng theo cách khác.
Sau vài ngày ở Cao Lan, nhiều người bắt đầu mang theo những thay đổi rất nhỏ trở về cuộc sống thường nhật. Có người tập dậy sớm hơn để đi bộ. Có người dành vài phút buổi sáng chỉ để ngồi yên uống trà. Có người bắt đầu học cách ăn chậm, ngủ sớm hoặc giảm thời gian nhìn màn hình điện thoại. Những thay đổi ấy tưởng nhỏ, nhưng lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang học cách duy trì trạng thái điều hòa lâu dài.
Chuyến nghỉ dưỡng rồi kết thúc. Bạn không thể ở mãi nơi xa mà quên đi trách nhiệm. Thế nhưng cảm giác bình yên mà Cao Lan Hamlet mang lại có thể ở lại rất lâu trong cơ thể, được lưu trữ trong thư viện ký ức một thời gian dài. Để khi về bạn có thêm động lực hình thành/ bắt đầu một thói quen mới: sống chậm hơn một chút và thở chậm hơn một chút.
Chỉ cần ký ức về nơi này còn tồn tại, chúng ta sẽ tiếp tục tìm cách sống dịu dàng hơn với chính mình.
