Tâm trí mỗi người là một hệ thống nội tâm phức tạp
Mỗi cá nhân đều là một phần của hệ thống. Không có hệ thống/ cộng đồng, con người không thể tồn tại và phát triển.
Nhưng bạn có nhận ra, tự bản thân mỗi người chúng ta đã là MỘT HỆ THỐNG LỚN.
Tâm trí chúng ta dường như chia thành nhiều phần, mỗi phần giống như một thành viên của gia đình nhỏ, đóng vai trò khác nhau, tác động qua lại mà cũng không thể sống thiếu nhau (Richard Schwartz, 1980s).
Bản thân mọi sự việc, các thay đổi hay rối rắm trong cuộc sống mang lại đôi khi không khiến ta hoang mang, mà chính cách chúng ta nhìn nhận chúng, cách cảm xúc và niềm tin trong ta nghĩ về các sự việc này mới là vấn đề.
VD nhé. Bạn buộc phải chuyển sang công việc mới vì một lý do nào đó. Một phần trong bạn lo sợ môi trường mới sẽ không thuận lợi, nó khiến bạn ăn không ngon ngủ không yên. Nhưng phần khác trong bạn lại háo hức, cho rằng sự thay đổi sẽ giúp bạn học thêm nhiều thứ mới mẻ. Phần khác nữa trong nội tâm lại khơi gợi lại những ký ức không vui về công việc trước đây và dằn vặt bạn vì nó có thể sẽ xảy ra lần nữa trong công việc mới.
Chỉ khi nào bạn sắp xếp ổn thỏa những cảm xúc, suy nghĩ này, từ bên trong mình, coi như dàn xếp tốt với nội tâm bên trong, thì bạn mới có thể tự tin bước tiếp vào công việc mới, đồng thời mở lòng với những trải nghiệm thú vị sắp đến.
Câu hỏi là ta có thể làm chuyện đó như thế nào? Trong khi vẫn còn đang hỗn mang nhiều thứ chưa hiểu rõ lẫn chưa xác định được.
Ở đây, đang đề cập đến những khó khăn trong suy nghĩ mà chúng ta ai cũng thường gặp trong đời sống, không liên quan đến các rối loạn tâm lý đặc biệt. Trường hợp bạn thuộc nhóm thứ hai, lời khuyên duy nhất là tìm đến các chuyên gia tâm lý. Còn nếu may mắn ở diện thứ nhất, chúng ta có thể tự làm một vài thứ cho bản thân mình, như một nỗ lực hòa giải với phần bên trong.
Với sự trợ giúp của AI, ai cũng có thể tìm cho mình một loạt các gợi ý hay để tự vượt qua giai đoạn bối rối vì cảm thấy “bên trong không ổn”. Tuy nhiên cá nhân tôi, trong tất cả các giải pháp đưa ra,
TÌM ĐẾN THIÊN NHIÊN là cách thức hữu hiệu nhất (điều đúng với tôi, có thể không đúng với bạn hoặc ngược lại).
Mỗi khi tôi bắt đầu cảm thấy không hiểu nổi chính mình, không thể lý giải hoặc đưa ra quyết định nào đó, trong tôi lại trỗi lên khao khát muốn ngắm nhìn và tìm về với thiên nhiên.
Cuộc sống bên ngoài với tôi có khá nhiều kịch tính. Bởi luôn muốn cảm nhận điều mới mẻ, luôn muốn đời sống mình trôi qua từng ngày một cách mạnh mẽ, có ý nghĩa, tôi có xu hướng phản ứng thái quá với nhiều chuyện. Chính cách sống này đã bào mòn năng lượng trong tôi, khiến tôi về cuối ngày luôn rơi vào trạng thái hụt hơi, hẫng nhịp.
Cho nên, điều kiện cần và đủ để tâm trí có thêm năng lượng sắp xếp lại mọi thứ đã qua trong ngày, đồng thời cho ra các suy nghĩ hữu ích hơn, chính là KÉO DÀI SỰ MINH MẪN.
Tôi thường bổ sung phần minh mẫn còn thiếu này bằng thời gian hòa mình với thiên nhiên. Dành ra một tuần hay chí ít vài ngày để tìm đến một nơi chỉ có tôi và thiên nhiên rộng lớn, yên ả, khiến cho tôi có thêm sự minh mẫn cần thiết kia.
Cụ thể sự minh mẫn này gồm:
1/ Trạng thái tinh thần rõ ràng, sáng suốt và nhạy bén → Đứng trước thiên nhiên, để cơn gió lành lạnh tổi qua mái tóc, tôi thấy mọi thứ trong đầu mình rõ ràng hơn bao giờ hết. Từ những chuyện đã qua, sắp đến hoặc đang tiến triển. Có thể từ đó xâu chuỗi lại cả một hành trình cuộc đời.
2/ Nhớ ra mục tiêu sống của mình → Bạn có công nhận là đôi khi vì quá bận, vì thời gian trôi qua đã lâu, lắm lúc ta không còn nhớ ra chính mục tiêu sống của mình. Đó là thứ mà khi còn trẻ bạn tự do nói một cách thoải mái ấy, như “tôi muốn là một nhà khoa học”, “tôi thích làm nghệ thuật”, “tôi muốn làm nhà kinh doanh”… Nhớ ra mục tiêu sống, đối chiếu với những thứ đang diễn ra, khi đứng trước một mảng xanh trong lành không chút bụi, bạn sẽ được kéo quay về gần với ước mơ của mình hơn để không bị chệch đường.
3/ Khả năng tập trung, chú ý quay về → mảng xanh, cánh rừng, tiếng chim hót, đỉnh núi cao, mâu bay là đà dưới chân, cảnh vật chân thành nguyên bản, sẽ xóa sạch những tạp âm ồn ào gây rối nơi tâm trí. Trong bạn chỉ còn một lối đi duy nhất, hướng đến ước mơ. Con đường dọn sạch khiến bạn lấy lại sự tập trung và chú ý nơi mình.
4/ Có thể đưa ra quyết định tốt hơn → dưới tác động của sự thanh lành đến từ thiên nhiên êm dịu, phần cản trở, phần lo lắng trong bạn sẽ dịu lại. Chúng như đứa trẻ thay vì quấn chân làm phiền một người lớn (là bạn), giờ đã bị lôi kéo chú ý vào một thứ khác, vui vẻ hơn nhiều, chính là thiên nhiên kỳ thú xung quanh. Và vì thế, tâm trí bạn được yên để suy nghĩ, nhanh chóng đưa ra quyết định mình đang cần tìm.
5/ Một cảm giác tỉnh thức ngập tràn → thiên nhiên giúp thanh lọc tâm trí, chọn lựa cảm xúc tích cực, thì cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhận thức rõ về sự hiện diện của bản thân và môi trường xung quanh. Từ đó có cái nhìn khách quan, toàn diện về các tình huống đang xảy ra.
Cách nào để tìm thấy sự minh mẫn lâu dài cho tâm trí?
Tìm đến thiên nhiên, với cá nhân tôi, vì vậy là một cách vừa an toàn, tiết kiệm, lại vừa thú vị để lấy lại sự cân bằng của nội tâm. Bằng cách cho những phần hay lo âu có dịp tung tăng chơi đùa với thiên nhiên và “bỏ rơi” tôi, cho phần hoảng loạn có dịp bình tâm lại, suy xét mọi thứ điềm tĩnh hơn, và giúp phần ước mơ thức giấc sau thời gian ngủ đông quá dài, tôi lại có thể đưa ra các quyết định tốt, chuẩn xác với sự trợ giúp của sự minh mẫn.
Tôi không tập thiền, không tập yoga bởi nguồn năng lượng trong tôi quá lớn, khó có thể vỗ về được với các hoạt động tĩnh tâm này. Nhưng khi đối diện với thiên nhiên thì khác. Vì thấy rõ ràng bản thân quá nhỏ bé so với núi đồi trập trùng xung quanh. Tuy vậy, cũng cảm nhận được sự an toàn tuyệt đối ở nơi mình đang đến. Tôi bắt đầu có dịp chậm lại, trong vòng tay của thiên nhiên, để tự xử lý tiếp các bối rối bên trong của mình.
Để tìm về với thiên nhiên, tôi thường chọn một nơi an toàn nằm trong khu nghỉ dưỡng, lọt thỏm giữa núi đồi xanh mát, như nơi này chẳng hạn (Cao Lan Hamlet, một xóm nghỉ mới tại làng B’Lao, Bảo Lộc).
Nếu bạn cùng type người, cùng suy nghĩ giống tôi và cũng đang bị nội tâm cản trở đưa ra những quyết định tốt trong đời sống, có thể đọc bài chia sẻ này và thử cách giống tôi. Nếu không có tác dụng, có lẽ bạn sẽ cần thử tiếp một phương thức khác. Không có cách làm nào là đúng hết cho tất cả mọi người, phải không?
