Reset chiếc máy tính có thể giúp nó từ chỗ ngưng trệ, chậm chạp sang trạng thái tươi tỉnh, trở về tốc độ đúng vốn có. Con người cũng vậy. Khi thấy cảm xúc trở nên quá tải theo cách khó gọi tên, khiến bạn dù vẫn đi làm mỗi ngày, vẫn giao tiếp bình thường, nhưng lại thấy nặng nề đeo bám, hãy tự cho mình một kỳ nghỉ, vừa thư giãn, vừa tái khởi động lại cảm xúc.
Quá trình reset trong kỳ nghỉ dưỡng diễn ra thế nào?
Điều đầu tiên cần lưu ý: reset là một quá trình, không phải một hành động tức thời và đơn nhất. Nên nó sẽ không xảy ra lập tức khi bạn bắt đầu chuyến đi. Thực chất, ngày đầu tiên đến nơi nghỉ dưỡng, bạn lại còn có đôi chút khó chịu. Đây là giai đoạn chuyển tiếp khi bạn rời thành phố đến một nơi yên tĩnh và vắng vẻ hơn. Đầu óc vẫn còn vướng ở công việc, ở trách nhiệm, nên bạn vẫn cứ liên tục lo lắng. Nói đơn giản là thân thể ở đâu, cảm xúc còn nơi khác. Bạn sẽ thấy đôi phần trống rỗng.
Nhưng qua đến ngày thứ hai, khi không gian xung quanh đã dần quen với bạn, cơ thể, tâm trí cũng đã quen với sự ít ỏi, đơn giản của đồ đạc, cảnh quang, âm thanh. Cảm xúc bắt đầu hạ nhiệt, một cách chậm rãi, cơ thể nói với bạn nó muốn làm ít đi, thậm chí không làm gì. Bạn dần hiểu ra, mọi khó khăn, vấn đề mình đang có vẫn đang còn tồn tại, chúng sẽ ập đến ngay khi bạn về lại thành phố, nhưng dường như tâm trí đã bắt đầu thong thả hơn, không còn thấy căng như trước nữa.
Bạn chấp nhận sự tối giản, yên tĩnh trước mắt. có thể ngồi yên lâu hơn mà không thấy bồn chồn. Bạn có thể nhìn ra một khoảng đồi, một hàng cây, hay đơn giản là một bầu trời nhiều mây mà không cần phải làm gì thêm. Và trong những khoảnh khắc đó, cảm xúc bắt đầu tự điều chỉnh theo cách rất tự nhiên. Những căng thẳng trước đây không còn dồn dập, những suy nghĩ tiêu cực không còn chiếm toàn bộ không gian trong đầu. Chúng vẫn ở đó, nhưng không còn quá lớn.
Và chính trong giai đoạn này, điều đáng mong đợi sẽ xảy ra. Bạn bắt đầu cảm nhận lại cơ thể mình, rõ ràng, chi tiết hơn bao giờ hết. Bạn nhận ra cụ thể rằng: mình đang mệt ở đâu, đau thế nào, đồng thời cơ thể cũng thả lỏng hơn, cảm xúc dẫn trở nên dễ chịu. Bạn đang chấp nhận mọi thứ thuộc về mình, cũng như đến với mình. Sợi dây liên hệ này không dễ gì có được khi bạn quá bận rộn, nó chỉ đến khi cảm xúc bạn thật sự ổn định trong một không gian yên tĩnh, khó bị làm phiền.
Sau đoạn này, quá trình reset cảm xúc bước sang giai đoạn sâu sắc hơn. Những điều từng khiến bạn khó chịu giờ có thể được nhìn lại một cách bình tĩnh hơn. Bạn có thể tự hỏi vì sao mình đã phản ứng như vậy, vì sao mình lại cảm thấy áp lực đến thế, và liệu có cách nào khác để đối diện với những tình huống tương tự trong tương lai.
Điều quan trọng là bạn không còn phản ứng một cách tự động nữa, mà bắt đầu có khoảng cách giữa:
– Cái mình suy nghĩ, mình cho là
– Và sự kiện theo đúng như nó thật sự đang xảy ra, mà không qua bất kỳ lăng kính diễn giải chủ quan nào
Chính khoảng cách này là dấu hiệu rõ nhất cho thấy bạn đang reset. Bởi căn nguyên mọi đau khổ của con người là do tự diễn dịch, sai đi bản chất của sự việc, hay vấn đề.
Trạng thái này nếu tiếp tục được vỗ về, sẽ đưa bạn đến cấp độ tự nhận thức và tự chuyển đổi những suy nghĩ sai lầm đã có trước kia. Quá trình này có thể đến hoặc không tùy vào năng lực tự vượt qua, tự phản tư của mỗi người, cũng như thời gian và các suy nghĩ trong chuyến đi.
Reset không phải là xóa sạch mọi thứ, ngược lại, bạn luôn có thứ để nhớ lại và để mang về
Có thể nói, một kỳ nghỉ như vậy không làm cho cuộc sống của bạn trở nên hoàn hảo. Khi quay về, công việc vẫn còn đó, áp lực vẫn còn đó, và những vấn đề chưa giải quyết vẫn sẽ quay lại. Nhưng sự khác biệt nằm ở chỗ: bạn không còn mang theo toàn bộ dư âm cảm xúc cũ. Bạn quay lại với một trạng thái nhẹ hơn, rõ ràng hơn, và có khả năng phản ứng linh hoạt hơn. Bạn không dễ bị cuốn vào cảm xúc tiêu cực như trước, hoặc nếu có, bạn cũng nhận ra nhanh hơn và điều chỉnh sớm hơn.
Điều quan trọng hơn là reset cảm xúc không phải là xóa sạch mọi thứ, mà là đưa bạn trở về một trạng thái cân bằng hơn. Cũng giống như ví dụ mình có nói ban đầu, về việc reset chiếc máy tính đang hoạt động quá tải. Sau reset, mọi tập tin vẫn giữ nguyên, nhưng hệ thống đã được làm mới, được sắp xếp lại để hoạt động trơn tru hơn.
Và nếu cần cho một ví dụ về nơi chốn, bạn có thể thử chiêm nghiệm quá trình reset cảm xúc của bản thân tại nơi như Cao Lan Hamlet. Tại đây, mọi thứ được giữ ở mức tối giản vừa đủ, bạn không bị buộc phải làm gì, cũng không bị thúc ép phải trải nghiệm thật nhiều. Chính sự không ép buộc đó lại là điều tạo nên hiệu quả. Bạn được quyền nghỉ ngơi theo cách của mình, được quyền không làm gì, được quyền chỉ ngồi yên và thở. Và đôi khi, chính những điều đơn giản đó lại là thứ mà cảm xúc của bạn cần nhất.
Thử nghĩ về một chuyến đi tại đây xem…
