Số người tập yoga trong nước tăng gấp đôi trong vòng 1 năm gần đây, chứng tỏ xu hướng và tác động có thực của bộ môn hoạt động có yếu tố tâm lý này.
Nhiều nghiên cứu tâm lý học đã cho thấy: khi sự kết nối với bản thân mờ nhạt, tâm trí có xu hướng dễ trở nên rối loạn, còn cơ thể thì thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức. Một trong các biện pháp tâm lý hỗ trợ có tác dụng mạnh, trong việc kích thích hệ thần kinh hoạt hóa năng nổ trở lại, đồng thời khiến tâm trí thư thái, cởi mở hơn chính là các hoạt động thể chất có yếu tố tâm lý. Yoga là một trong số các hoạt động này.
]Trong đó yoga ngoài trời là hình thức được các chuyên gia tâm lý trị liệu khuyên dùng, bởi nó vừa có yếu tố vận động nhẹ nhàng, kích thích tốt cho hệ thần kinh, vừa giúp con người kết nối với thiên nhiên, cải thiện trí thông minh thiên nhiên, một phần không thể thiếu của chiến lược điều hòa cảm xúc.
Yoga ngoài trời là gì?
Yoga ngoài trời là các hoạt động yoga được thực hiện ngoài môi trường thiên nhiên bên ngoài căn phòng, thích hợp với cá nhân hoặc nhóm. Không chỉ là một bộ môn thể thao, yoga ngoài trời là hành trình đưa con người trở lại với thiên nhiên, nơi ta có thể lắng nghe nhịp thở của đất trời và cảm nhận sâu sắc hơn về chính bản thân mình.
Trong xã hội hiện đại, con người dường như luôn ở trong trạng thái chạy: chạy theo công việc, mục tiêu, kỳ vọng. Yoga ngoài trời là phanh hãm tự nhiên giúp ta chậm lại, lắng nghe cơ thể và tái thiết lập sự cân bằng.
Không cần đến phòng tập sang trọng, chỉ cần một khoảng không mở và vài phút tỉnh thức, bạn đã có thể bắt đầu hành trình chữa lành của riêng mình. Cảm giác khi chạm tay xuống đất, nghe nhịp thở hòa cùng tiếng gió chính là cách cơ thể nhắc nhở bạn rằng: bạn thuộc về thiên nhiên, và thiên nhiên luôn dang tay chào đón bạn trở lại.
Lợi ích của Yoga ngoài trời
Thực hành yoga trong nhà có thể mang lại sự yên tĩnh, nhưng không gì sánh được với cảm giác khi ta hít thở sâu giữa rừng cây, bên bờ suối hay trên bãi cỏ xanh mướt. Không gian mở, ánh nắng nhẹ, tiếng chim hót và làn gió mơn man da thịt giúp từng động tác yoga trở nên sống động và tràn đầy năng lượng.
Thiên nhiên là người thầy tuyệt vời nhất trong hành trình thực hành yoga. Khi bạn mở rộng hai tay trong tư thế chào mặt trời (Surya Namaskar), bạn không chỉ tập luyện cơ thể mà còn kết nối trực tiếp với nguồn năng lượng tự nhiên đang tuôn chảy quanh mình. Mỗi hơi thở vào ra là sự hòa quyện giữa con người và vũ trụ, giữa cơ thể, tâm trí và thiên nhiên.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập yoga trong môi trường tự nhiên giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả hơn so với không gian kín. Lý do là vì ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành kích thích cơ thể sản sinh serotonin, hormone hạnh phúc, đồng thời giúp hệ thần kinh tự điều hòa.
Với cơ thể, yoga ngoài trời giúp cải thiện sức bền, tăng khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt hơn do mặt đất tự nhiên không bằng phẳng, buộc cơ thể phải thích nghi liên tục. Khi tập trên cỏ hoặc cát, cơ bắp được kích hoạt nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, đặc biệt tốt cho người đang trong quá trình hồi phục thể lực.
Với tâm trí, yoga giữa thiên nhiên giúp người tập dễ dàng đạt đến trạng thái “flow” – dòng chảy ý thức tự nhiên, nơi mọi lo âu tan biến và chỉ còn lại sự hiện diện trọn vẹn của bản thân. Tiếng lá xào xạc hay tiếng suối róc rách trở thành nhạc nền thiền định tự nhiên, giúp người tập dễ dàng an trú trong từng hơi thở.
Khi cơ thể, tâm trí và thiên nhiên hòa làm một, bạn sẽ nhận ra rằng chữa lành không nằm ở đâu xa, nó bắt đầu từ chính trong bạn, qua từng chuyển động chậm rãi và hơi thở sâu.
Cách nào để thực hành yoga ngoài trời trọn vẹn?
Để có trải nghiệm yoga ngoài trời trọn vẹn, bạn nên chuẩn bị một số yếu tố cơ bản sau:
- Chọn không gian yên tĩnh, trong lành: Một bãi cỏ ven hồ, khu vườn nhỏ hoặc triền đồi thoáng đãng là lựa chọn lý tưởng.
- Tập vào sáng sớm hoặc chiều muộn: Khi nhiệt độ dễ chịu, năng lượng tự nhiên cân bằng và ánh sáng không quá gắt.
- Mang theo thảm yoga thân thiện môi trường và chai nước lọc; tránh dùng nhạc nhân tạo – hãy để âm thanh tự nhiên làm nền.
- Tập trung vào hơi thở: Đây là điểm cốt lõi giúp bạn kết nối với thiên nhiên sâu sắc nhất. Hít vào thật chậm để cảm nhận hương cỏ, thở ra để buông bỏ những lo nghĩ còn vương lại.
- Kết thúc bằng thiền: Sau khi hoàn tất chuỗi động tác, hãy ngồi yên trong tư thế thiền, nhắm mắt và cảm nhận từng làn gió nhẹ lướt qua da – đó chính là lúc bạn thực sự “ở đây và bây giờ”.
Cao Lan Hamlet, nơi lý tưởng cho thực hành Yoga ngoài trời
Tại Cao Lan Hamlet, khung cảnh yên bình giữa núi đồi và hồ nước trong xanh mang lại cảm giác tĩnh lặng hiếm có. Không gian này là thiền viện mở hoàn hảo để thực hành yoga ngoài trời.
Tại đây, các lớp yoga ngoài trời được tổ chức giữa khung cảnh thiên nhiên nguyên sơ của núi rừng đại ngàn. Dưới tán cây cổ thụ, bên hồ nước tĩnh lặng, từng động tác yoga trở thành trải nghiệm kết nối sâu sắc giữa thân, tâm, cảnh. Bạn có thể tham gia lớp buổi sáng để đón bình minh, hoặc buổi chiều để thả mình theo hoàng hôn. Mỗi khoảnh khắc đều mang đến năng lượng tươi mới và sự an nhiên khó diễn tả bằng lời.
Một trong những điều đặc biệt khi thực hành yoga ngoài trời tại Cao Lan Hamlet là cảm giác ngắt sóng khỏi thế giới công nghệ, trở về với sự đơn giản. Ở đây, không có tiếng còi xe, không có lịch trình gấp gáp, chỉ có tiếng thiên nhiên và nhịp thở của chính bạn.
Sau buổi tập, bạn có thể thưởng thức bữa sáng hữu cơ được chế biến từ nông sản địa phương, ngồi bên hiên nhà gỗ ngắm ruộng bậc thang, hoặc tham gia các hoạt động sống chậm như tắm suối, đọc sách, hay đơn giản là… không làm gì cả. Đó chính là tinh thần của nghỉ dưỡng tĩnh mà Cao Lan Hamlet luôn hướng tới.
Nên,
Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để thực hành yoga ngoài trời, vì muốn kết nối lại với chính mình và với thiên nhiên, thì Cao Lan Hamlet là điểm đến lý tưởng. Bạn nhé
