Ta thường để tâm nhiều đến kết nối giữa mình và người khác, nhưng quên mất hai khía cạnh đôi khi còn quan trọng hơn:
– Kết nối với bản thân
– Kết nối với thiên nhiên
Trong đó:
1/ Kết nối với bản thân giúp ta lắng nghe những thay đổi bên trong mình, từ đó nhận diện tốt hơn nhu cầu, cảm xúc, động lực của chính mình, để hành động tốt hơn, chìu chuộng mình hơn. Từ đó giảng hòa với những cảm xúc khó khăn, vượt qua những ức chế nội tâm và sống yên bình từ bên trong (Ryan & Deci, 2017).
2/ Kết nối xã hội: Nghiên cứu Holt-Lunstad et al. (2015) cho thấy người có mạng lưới xã hội tích cực có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với người cô lập xã hội. Nhiều nghiên cứu trước và sau đó cũng khẳng định luận điểm tương tự. Điều này cho thấy kết nối xã hội có thể giảm cô đơn, lo âu và trầm cảm. Từ đó giúp cá nhân tăng cảm giác được yêu thương, được thấu hiểu và có giá trị. Họ được hỗ trợ và điều hòa cảm xúc qua quá trình thấu cảm, đồng cảm chia sẻ và phản hồi xã hội.
3/ Còn kết nối với thiên nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi tinh thần thông qua những hiệu ứng phục hồi tự nhiên. Ngoài ra, kết nối này còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường những cảm xúc tích cực. Chúng ta thấy mình thuộc về thế giới, với tấm lòng biết ơn sâu sắc từng sắc thái, khía cạnh của thiên nhiên, của cuộc đời. Ý nghĩa sống vì vậy tăng lên từng ngày (Capaldi et al., 2015).
Riêng trong bài chia sẻ này, ta sẽ nói về loại kết nối thứ ba: với thiên nhiên.
Làm sao để thiết lập được sự kết nối giao hòa với thiên nhiên?
Giữa nhịp sống hiện đại hối hả, con người ngày càng cảm thấy mệt mỏi, rời rạc và xa cách với chính mình. Mỗi ngày, chúng ta bị cuốn vào công việc, điện thoại, mạng xã hội và áp lực vô hình từ xã hội đô thị. Sự cân bằng mong manh lại càng dễ mất đi hay chí ít là rơi vào quên lãng. Vậy, làm sao, có cách nào để lấy lại sự cân bằng này?
Câu trả lời chính là: THIÊN NHIÊN.
Đôi khi, chỉ cần một khoảnh khắc yên tĩnh, một hơi thở sâu giữa rừng xanh hay một buổi thiền định giữa thiên nhiên cũng đủ để khôi phục lại sự cân bằng đã mất. Đó chính là một trong các hình thức của kết nối với thiên nhiên.
Sau đây là một số cách thức cụ thể giúp bạn thiết lập được sự kết nối với thiên nhiên đáng quý:
Cách 1: cho hơi thở của mình hòa cùng hơi thở của đất trời
Hãy tập hít thở ngoài trời.
Hít thở giữa thiên nhiên không giống như ngồi trong phòng kín hay trên sàn yoga tại thành phố. Khi bạn ngồi trên bãi cỏ còn đẫm sương, lắng nghe tiếng gió luồn qua rừng trúc, tiếng suối chảy róc rách và tiếng chim hót rộn ràng, tức là bạn đang trở thành một phần của sự sống rộng lớn ấy. Hơi thở không còn là của riêng bạn, nó hòa cùng nhịp thở của đất trời.
Khoa học hiện đại đã chứng minh rằng việc hít thở trong môi trường tự nhiên, đặc biệt ở những khu vực có mật độ cây xanh cao, giúp tăng lượng ion âm trong không khí, những hạt nhỏ li ti ta không nhìn thấy được, nhưng có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Khi hít vào thở ra đều đặn trong khung cảnh ấy, cơ thể được tái lập cân bằng sinh học, còn tâm trí được thanh lọc khỏi những ồn ào của thế giới công nghiệp.
Cách 2: Tập thiền ngoài trời
Nhiều người tìm đến thiền như một cách để chạy trốn khỏi áp lực. Nhưng bản chất của thiền là ngược lại: thiền là để chạm: chạm vào chính mình, chạm vào hiện tại, chạm vào dòng năng lượng tươi mới của thiên nhiên.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy thiền trong không gian xanh không chỉ giúp giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ, mà còn kích hoạt khả năng sáng tạo và phục hồi năng lượng. Khi não bộ được giải phóng khỏi các tín hiệu quá tải từ môi trường đô thị, vùng não liên quan đến cảm xúc tích cực và sáng tạo hoạt động mạnh hơn.
Khi ta thiền giữa núi rừng, không có gì để phân tâm ngoài tiếng của thiên nhiên. Mỗi âm thanh, mỗi hơi gió trở thành phần nhạc nền cho sự tĩnh lặng bên trong. Ta nhận ra cơ thể mình đang sống, trái tim đang đập, và cuộc sống vẫn tiếp diễn, không vội vàng, không phán xét.
3. Dành thời gian đủ nhiều để quan sát, chiêm ngưỡng núi đồi cây cối quanh mình
Khi ở giữa núi đồi, bạn dễ nhận ra một điều: thiên nhiên không bao giờ gấp gáp. Chịu khó quan sát chúng từng chút một, đặt mình vào bản thể của cành cây, ngọn cỏ đang đung đưa trước gió kia. Đủ nhiều, đủ lâu, bạn sẽ không còn nhớ ra mình như bản thể đầy lo toan. Bạn chỉ còn nhớ màu xanh trước mắt mình, nhớ mình là ngọn cỏ nhỏ nhoi giữa cuộc đời. Và ngọn cỏ thì cần nương theo gió, cần dựa vào thiên nhiên, một cách tự nhiên, hài hòa,để sống xanh màu.
Nếu cuộc sống đô thị khiến chúng ta phải chạy đua để chứng minh bản thân, thì ngắm nhìn, đặt mình vào thiên nhiên lại dạy ta về sự buông bỏ. Không cần phải hơn ai, chỉ cần được là chính mình. Mỗi lần nhắm mắt thiền giữa rừng, con người như nhìn thấy bản thể thật, không phải những vai diễn xã hội, không là những danh xưng, mà chỉ là một phần nhỏ trong toàn thể sự sống.
4. Tắm mình vào ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên, đặc biệt là ánh nắng buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn, giúp điều chỉnh nhịp sinh học, sản sinh serotonin (hormone hạnh phúc) và melatonin (giúp ngủ sâu). Kết hợp với hít thở sâu trong môi trường nhiều cây xanh, đi bộ nhẹ nhàng hoặc yoga/ thiền định, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu ứng tái sinh tinh thần sau vài buổi thực hành.
Một vài hoạt động nhẹ đi kèm khác, như đi bộ chậm trong rừng, ngắm suối, hoặc ngồi quan sát mây cũng sẽ tốt cho cơ thể. Nó giúp cơ thể tiết ra endorphin, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu kéo dài.
Cao Lan Hamlet, điểm đến lý tưởng cho hành trình tìm lại kết nối với thiên nhiên
Nếu bạn đang tìm một nơi để tách khỏi ồn ào và thực sự kết nối với thiên nhiên, Cao Lan Hamlet là lựa chọn lý tưởng. Nằm giữa vùng núi trung du xanh mướt, nơi đây mang trọn vẻ thanh bình của làng người Cao Lan truyền thống, những nếp nhà sàn ẩn mình bên suối, những con đường rợp thông xanh và bầu không khí trong lành hiếm có.
Tại Cao Lan Hamlet, bạn có thể tham gia các buổi thiền sáng giữa rừng, thiền tĩnh tâm bên suối, hay yoga trên đồi cỏ nhìn ra thung lũng. Mỗi buổi thiền đều được dẫn dắt nhẹ nhàng, giúp bạn kết nối sâu hơn với hơi thở và cảm nhận dòng năng lượng sống lan tỏa. Sau thiền, bạn có thể thưởng thức bữa ăn lành mạnh từ nguyên liệu địa phương, hoặc tản bộ khám phá văn hóa người Cao Lan. Tất cả tạo thành một hệ thống cầu nối hợp lý cho người muốn tìm lại sự kết nối với thiên nhiên.
