Thở vuông, thở chánh niệm, thiền… ta đã nghe nhiều về tác động của việc hít thở lên điều hòa tâm trí, lấy lại cân bằng nội tâm. Nhưng, bạn đã thật sự hiểu cách hít thở cho đúng, nhất là hít thở với thiên nhiên?
1. Hít thở đúng nghĩa: biến không khí và nhịp thở thành liều thuốc
Không khí thiên nhiên trong lành không chỉ là không có khói bụi. Nó là tổng hòa của hàng trăm hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (phytoncides) được cây cối tiết ra. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng khi con người hít vào phytoncides, hệ miễn dịch được kích hoạt mạnh hơn, đặc biệt là tế bào NK (Natural Killer), tuyến phòng thủ chống lại bệnh tật.
Không khí trong rừng, trên núi hay gần suối còn giàu ion âm, giúp trung hòa các gốc tự do và làm giảm căng thẳng thần kinh. Bạn có để ý rằng mình dễ thở hơn khi đến vùng nhiều cây xanh? Đó là vì phổi và hệ tuần hoàn đang được “rửa sạch” bằng oxy tinh khiết và năng lượng sinh học tự nhiên.
2. Ánh sáng mặt trời: nhịp điều hòa tự nhiên của cơ thể
ống dưới ánh sáng nhân tạo suốt ngày khiến cơ thể bị rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và trầm cảm nhẹ.
Trong khi đó, ánh sáng mặt trời là đồng hồ sinh học của con người. Ánh sáng ban ngày, đặc biệt là buổi sáng sớm – giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ ngủ thức thông qua hormone melatonin và serotonin. Khi được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, cơ thể tiết ra nhiều serotonin hơn, mang lại cảm giác hạnh phúc, tỉnh táo và tập trung tốt hơn.
Ngoài ra, ánh sáng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi và tăng cường sức khỏe xương khớp. Chỉ cần 15–20 phút tắm nắng buổi sáng, bạn đã giúp cơ thể tự nhiên sản sinh năng lượng tích cực mà không cần tới bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
Đó là lý do tại sao một buổi sáng ngồi thiền hoặc tập yoga ngoài trời tại nơi núi rừng giao thoa lại có thể khiến tâm trí bạn trở nên sáng rõ, cân bằng hơn hẳn.
3. Cây cối: hệ miễn dịch xanh của Trái đất và con người
Cây cối không chỉ tạo bóng mát hay vẻ đẹp cho cảnh quan. Chúng thực sự là lá phổi xanh sống động của hành tinh. Mỗi tán cây là một nhà máy lọc không khí, hấp thụ khí CO₂ và thải ra oxy tinh khiết. Nhưng không chỉ dừng ở đó, cây còn phát ra sóng năng lượng tự nhiên (biofield) có khả năng làm dịu thần kinh con người.
Khi bạn tựa lưng vào thân cây, cảm giác bình an và an toàn đó không phải là tưởng tượng. Từ trường của cơ thể người hòa vào tần số dao động sinh học của thực vật – một sự cộng hưởng tự nhiên giúp ổn định nhịp tim, giảm huyết áp và mang lại cảm giác “được ôm ấp” bởi thiên nhiên.
4. Tắm rừng: khi Thiên nhiên và khoa học hòa làm một, tạo nên liệu pháp phục hồi
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã đặt tên cho liệu pháp này là “Shinrin-yoku” – tắm rừng. Chỉ cần đi bộ chậm rãi trong rừng khoảng 2 tiếng, nhịp tim và huyết áp giảm đáng kể, cortisol (hormone căng thẳng) hạ xuống, trong khi hoạt động của não bộ vùng sáng tạo và cảm xúc được kích hoạt mạnh mẽ hơn.
Thiên nhiên không đòi hỏi bạn phải làm gì cả. Bạn chỉ cần hiện diện. Mỗi hơi thở sâu giữa rừng, mỗi tia sáng xuyên qua tán lá, mỗi lần bạn ngồi yên nghe chim hót là cơ thể và tâm trí đang được reset. Đó là quá trình mà y học hiện đại gọi là phục hồi tự nhiên (natural recovery process), nơi hệ thần kinh tự điều chỉnh để trở lại trạng thái cân bằng.
5. Hít thở với thiên nhiên, còn theo bạn cả khi về phố
Điều kỳ diệu của việc hòa mình vào thiên nhiên là: tác động của nó không kết thúc khi bạn rời đi. Nhiều người sau khi trải nghiệm kỳ nghỉ dưỡng đúng nghĩa với vài ngày thật sự hít và thở cùng thiên nhiên, đã học được cách hít thở sâu hơn, mở cửa sổ nhiều hơn, dành thời gian tắm nắng hoặc chăm cây trong nhà. Họ nhận ra sống xanh không phải là phong trào mà là trở lại với nhịp tự nhiên vốn có của cơ thể.
Đúng là ta không thể sống mãi trong rừng, nhưng có thể mang tinh thần của rừng theo mình, trong cách bạn hít thở, bước đi và trân trọng sự sống quanh mình.
Hít thở giữa núi rừng ở Cao Lan Hamlet
Nếu bạn từng cảm thấy mình bị ngộp bởi lịch làm việc, áp lực đô thị và tiếng ồn liên tục, thì Cao Lan Hamlet chính là nơi để hít thở lại đúng nghĩa.
Cao Lan Hamlet, khu nghỉ dưỡng đậm chất văn hóa Cao Lan, nép mình giữa núi rừng B’Lao, Bảo Lộc. Đây là nơi không khí luôn đượm mùi cỏ ẩm và nhựa lá, chỉ cần vài hơi thở sâu, bạn đã cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể. Mỗi nhịp hít vào là oxy, mỗi nhịp thở ra là căng thẳng được buông bỏ. Vì vậy, sẽ là địa điểm lý tưởng cho liệu trình hít thở, hay đơn giản chỉ là hít thở một cách dung dị bình thường trong vài ngày nghỉ nơi đây.
Tại đây, mỗi trải nghiệm đều được thiết kế xoay quanh yếu tố thiên nhiên, ánh sáng, không khí. Buổi sáng, bạn thức dậy cùng tiếng chim, hít vào luồng khí mát lành tràn ngập hương cỏ. Buổi trưa, ánh nắng len qua tán tre chiếu lên hiên gỗ, bạn có thể nhâm nhi trà xanh hoặc thiền tĩnh lặng. Buổi tối, cả bầu trời sao rộng mở, nơi bạn cảm nhận được hơi thở sâu của núi rừng và của chính mình.
Ở Cao Lan Hamlet, không gian tràn ngập cây xanh từ rừng trúc, đồi chè đến vườn rau organic. Mỗi bước chân đi giữa khuôn viên, mỗi cái nhìn về những hàng cây đung đưa trong gió đều là một liệu pháp tâm lý giúp bạn giải tỏa năng lượng tiêu cực và phục hồi trạng thái tự nhiên của sự an nhiên.
Nếu bạn đang tìm một nơi để phục hồi năng lượng, Cao Lan Hamlet chính là điểm đến lý tưởng. Nơi đây mang đến cho bạn không khí tinh khiết, ánh sáng tự nhiên chan hòa và một không gian xanh ngập tràn cây cối, hoàn hảo cho hành trình tìm lại sự cân bằng trong từng hơi thở.
