Du lịch ngủ, một trường phái du lịch dự đoán tạo nên hiệu ứng mạnh mẽ trong tương lai
Trường hợp bạn chưa biết, Du lịch ngủ (sleep tourism) là một trong những xu hướng du lịch mới, lớn nhất trong năm 2025. Đây không đơn thuần xuất phát từ một cá nhân hay tập thể rồi nhân rộng lên mạnh mẽ qua mạng xã hội như một dạng “trào lưu”.
Du lịch ngủ không phải là một dạng trào lưu nhất thời, mà chính xác nó là xu hướng, là trường phái du lịch được dự đoán sẽ trở nên ngày càng mạnh mẽ, bền vững trong tương lai, xuyên suốt qua nhiều thế hệ, bất chấp độ tuổi và văn hóa. Vì lý do gì thì giờ mời bạn cùng tìm hiểu kỹ hơn về trường phái du lịch này nhél
Đặc tính của du lịch ngủ
1/ Một chuyến du lịch hướng đến việc “ngủ” hay liên đới với “trạng thái ngủ, nghỉ ngơi hoàn toàn” của một người thường được thiết kế theo nhu cầu riêng biệt của từng cá nhân, bời chính người đó hoặc bởi bên thứ ba.
2/ Du lịch ngủ mang tính lâu dài, ổn định, bởi chính nó sẽ tạo nên một trường phái du lịch, có khả năng phù hợp xuyên văn hóa, xuyên quốc gia và không phân biệt độ tuổi.
3/ Mục đích của một kỳ nghỉ theo trường phái du lịch ngủ KHÔNG PHẢI là phiêu lưu, khám phá. CŨNG KHÔNG PHẢI chữa lành, tự nói chuyện với bản thân hay chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng một liệu pháp nào đó. Du lịch ngủ đơn thuần chỉ là giúp một người tìm thấy và tận hưởng những giấc ngủ ngon, chất lượng, theo cách này hay cách khác, qua một chuyến du lịch.
Du ịch ngủ ra đời khi nào?
Động lực xuất hiện của loại hình du lịch ngủ này có lẽ đến từ hiện trạng “mất ngủ”, nói chung là “rối loạn giấc ngủ” (mất ngủ hoặc ngủ quá độ, hoặc ngủ, thức ở thời điểm không phù hợp) nơi nhiều người trên khắp thế giới.
Theo dữ liệu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có khoảng 36% người Mỹ đang thiếu ngủ. Lý do chủ yếu được ghi nhận từ Gallup Institute ở Mỹ cho thấy đa phần đến từ cảm giác căng thẳng, burn out (kiệu sức) trong cuộc sống. Mức độ căng thẳng càng cao, nguy cơ rối loạn giấc ngủ càng cao tương ứng.
Mối quan hệ giữa căng thẳng và giấc ngủ liên đới chồng chéo:
Ngủ ít –> gây ra căng thẳng, mệt mỏi –> năng suất làm việc và sinh hoạt kém –> dẫn đến mất ngủ nhiều hơn (do suy nghĩ về các hậu quả của quá trình làm việc và sinh hoạt kém trước đó hoặc phải thức khuya để giải quyết hậu quả) –> kiệt quệ sức khỏe và tinh thần –> căng thẳng mệt mỏi –> càng ngủ ít
Ngủ không ngon, thiếu nghỉ ngơi và phục hồi có thể liên quan đến kết quả sức khỏe sa sút và tỷ lệ hạnh phúc thấp hơn. Cứ thể, vòng lặp càng trở nên nghiêm trọng, khiến tinh thần, thể chất của một người bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Để giải quyết việc này, trước khi nói đến các liệu pháp nâng đỡ tâm lý, hay giúp một người tìm ra cách giải quyết các căng thẳng trong cuộc sống. FIRST AID đầu tiên cần làm chính là GIÚP NGƯỜI ĐÓ CÓ THỂ NGỦ ĐƯỢC.
Khi làm được việc này, tự động vòng lặp kể trên sẽ mờ nhạt dần, tự động mọi gút mắc, khó khăn trong công việc, đời sống dần dần được giải quyết với một tâm trí và tinh thần minh mẫn.
Và vì sao lại là du lịch ngủ, trong khi ta vẫn có thể ngủ ở nhà?
Theo lẽ thường, một giấc ngủ ngon hoàn toàn có thể diễn ra ở nhà, trong phòng ngủ êm ái, ngay ở nơi chúng ta thường cảm thấy thân quen và an toàn nhất.
Tuy nhiên, với một ngươi đang mắc các rối loạn căng thẳng, lo âu thường trực, hay sang chấn, những vấn đề sức khỏe tinh thần luôn hiện diện trong tâm trí khiến nhà, phòng ngủ, đôi khi trở thành nơi ngột ngạt, hoặc có thể khơi gợi lại những suy nghĩ đau buồn, không thoải mái (VD: bàn làm việc trong phòng có thể làm nhớ đến công việc, một góc nhà thân quen có thể gợi nhớ người thân đã mất…). Và thế là bạn không thể ngủ ngon trong chính căn nhà quen thuộc của mình.
Trong vài trường hợp khác, hãy xem giấc ngủ như một người bạn không thể tách rời của mình. Tình bạn thắm thiết nhiều năm đó đôi khi cũng cần được “hâm nóng” bằng cách đi du lịch đâu đó cùng nhau, thay đổi không gian sống trong một thời gian ngắn để hiểu, có nhiều kỷ niệm và gắn bó với nhau hơn.
Trong tất cả các lý do trên, một chuyến du lịch ngủ là cần thiết.
Du lịch ngủ chính xác là gì?
Dĩ nhiên, không phải cứ gọi tên như thế thì nghĩa là việc ta làm duy nhất trong một chuyến du lịch LÀ NGỦ VÀ NGỦ.
Ta sẽ cũng có các hoạt động khác. Như ăn uống, thư giãn, đi dạo, bơi tắm, suy nghĩ, trò chuyện này nọ, như bao chuyến du lịch khác.
Nhưng tất cả các hoạt động này diễn ra với tần suất thấp và cường độ nhẹ nhàng, vừa đủ để cơ thể cảm thấy thanh tao, thoải mái.
LÚC NÀO CŨNG TRONG TÂM THẾ NHẸ NHÀNG, YÊN Ả chính là chìa khóa vàng cho sự thành công của một kỳ du lịch ngủ.
Thời gian còn lại bạn hãy CHĂM CHÚT CHO GIẤC NGỦ. Cụ thể:
1/ Bí quyết 1
Có thể ngủ nhiều hơn một chút so với lịch trình sinh hoạt của mình (+1 đến +3 tiếng đồng hồ so với routine thường thức)
–> Cơ thể bạn đã mất nhiều năng lượng cho thời gian rối loạn giấc ngủ trước đó và năng lượng cho việc di chuyển trước đó, nên sẽ cần một sự bù đắp nhất định
2/ Bí quyết 2
Có thể ngủ nhiều lần trong ngày thay vì chỉ có giấc ngủ trưa và giấc ngủ tối
–> Chia nhỏ “ca ngủ” sẽ giúp cơ thể nạp thêm nhiều năng lượng, đồng thời bạn không bị áp lực phải ngủ đủ giấc vào buổi tối.
3/ Bí quyết 3
Chuẩn bị tâm thế thoải mái nhất và không gian lý tưởng nhất có thể trước khi đi vào giấc ngủ –
-> Rối loạn giấc ngủ khiến bạn không thể có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên khi đi đến một nơi chốn khác, với tình huống và không gian xung quanh khác đi, cơ thể bạn sẽ có các phản ứng khác, cách não bộ truyền thông tin và điều khiển giấc ngủ cũng khác. Chỉ cần bạn cho nó một số điều kiện nhất định, giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn.
VD: tắt điện thoại, máy tính, vặn nhỏ đèn, cho tí hương tinh dầu dễ chịu vào phòng, ăn một món ăn thanh nhẹ khoảng 1-2 tiếng trước khi ngủ, giữ yên hoặc vặn nhạc nền thật nhỏ cho đến khi thấy thoải mái, một bộ đồ tối giản chất liệu mềm, gối nằm gối êm mềm mại, drap giường tinh tươm thơm tho…
