Chánh niệm đơn giản là ở ngay giữa hiện tại, tập trung toàn bộ khối óc và tâm tư, tâm trí, cảm xúc, ngũ quan để cảm nhận việc mình đang làm, hay thứ đang diễn ra xung quanh. Thiền là một phần của Chánh niệm, loại hình thông qua điều chỉnh hơi thở, nhịp thở và các tư thế của cơ thể để mang sự tập trung quay về với cá nhân. Cả hai khái niệm, một lớn, một nhỏ hơn này, nghe thì có vẻ phức tạp, kỳ thực bạn có thể làm được chỉ với vài sự hướng dẫn có giá trị. Đặc biệt, các hướng dẫn này trở nên cực kỳ hữu ích, có tác dụng lớn, nếu chúng được diễn ra ở một không gian thiên nhiên bao quanh rộng lớn, thoáng đãng và yên bình như tại Cao LAn HAmlet.
Vì sao các khóa thiền/ chánh niệm ở Cao Lan Hamlet lại dễ phát huy hiệu quả hơn?
Cao Lan Hamlet không phải là một trung tâm thiền theo nghĩa truyền thống. Chúng tôi đơn thuần mang lại không gian, bầu không khí và các chuyên gia hướng dẫn thiền, chánh niệm nhiều kinh nghiệm trong vai trò hướng dẫn. Không có những quy định nghiêm ngặt, không có lịch trình cố định buộc bạn phải tuân theo. Hầu như số áp lực ở các khóa thiền tại đây bằng Không. Chính trạng thái không áp lực này khiến nơi này trở thành địa điểm phù hợp cho những ai muốn thử, tìm hiểu, tiếp cận hoặc tập thiền, chánh niệm, theo cách nhẹ nhàng, thư giãn. Nghĩa là, bạn không cần phải biết trước quá nhiều, không cần phải có kinh nghiệm, chỉ cần có một chút sẵn sàng để thử dừng lại và quan sát.
Không gian ở đây đóng vai trò rất lớn. Nằm giữa núi rừng của Bảo Lộc, Cao Lan Hamlet mang một sự yên tĩnh không phải do tách biệt hoàn toàn, mà là do nhịp sống tự nhiên chậm lại. Không có tiếng ồn khó chịu, chỉ có âm thanh từ thiên nhiên: tiếng gió, tiếng nước, lá cây, chim chóc… Cũng không có các kích thích không mong muốn, đồ đạc xung quanh thì tối giản, không cầu kỳ, nhà sàn chân chất mộc mạc, tối giản. Chỉnh bối cảnh đơn giản này tạo nên phần nền rất tốt cho các khóa thiền, chánh niệm, với mục tiêu là giúp con người tìm về, chú ý đến những gì đang diễn ra bên trong mình.
Buổi sáng ở đây thường bắt đầu rất sớm, bạn sẽ thấy mình cứ tự nhiên, nhẹ nhàng thức dậy sau một giấc ngủ ngon lành mà không cần đến bất kỳ tiếng chuông báo thức nào, điều hầu như khó có thể làm ở phố thị. Ánh sáng nhẹ, không khí mát, và một cảm giác mới mẻ, an lành, khiến bạn muốn bước ra ngoài. Đây là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một buổi thiền hoặc thực hành chánh niệm. Bạn có thể ngồi ở một góc yên tĩnh, hoặc đơn giản là đứng nhìn ra thung lũng, hít thở chậm và đều. Không cần phải làm đúng kỹ thuật, cũng không cần có ai hướng dẫn, chỉ cần chú ý đến hơi thở, đến cơ thể, và đến những gì đang diễn ra xung quanh, vậy đã là chánh niệm.
Một trong những trải nghiệm đặc biệt ở Cao Lan Hamlet là khu vực Tàng Kinh Các, một không gian nằm trên đỉnh đồi, cạnh hồ tròn, nơi bạn có thể đi bộ qua những hàng thông để đến. Con đường đó, nếu đi chậm, chú ý đến cơ thể, ngũ quan và mọi thứ nho nhỏ diễn ra xung quanh theo từng nhịp chân, cũng đã là một bài tập chánh niệm. Bạn bước từng bước, cảm nhận mặt đất dưới chân, nghe tiếng gió, và nhận ra mình đang ở đó. Khi đến nơi, không gian mở ra, yên tĩnh và tách biệt, rất phù hợp để ngồi lại một lúc. Không cần phải làm gì nhiều, chỉ cần ở đó, quan sát, và để mọi thứ trôi qua.
Trạng thái thiền/ chánh niệm có động trong tĩnh ở Cao Lan HAmlet
Khi đến đây thực hiện thiền và chánh niệm, bạn không phải lúc nào cũng ngồi yên. Bởi luôn có những hoạt động có động trong tĩnh, giúp ta vừa thanh lọc đầu óc vừa tập cho hơi thở điều hòa và tìm thấy sự nhịp nhàng trong các phần cơ thể. Một buổi đi dạo trong rừng thông, nếu bạn chú ý đến từng bước chân, từng hơi thở, cũng là một hình thức thiền. Một buổi ngồi uống trà, nếu bạn thật sự cảm nhận hương vị, nhiệt độ, và sự tĩnh lặng xung quanh, cũng là chánh niệm. Những hoạt động này không quá năng nổ, tốn năng lượng, cũng chẳng cầu ký cần chuẩn bị kỹ, mà vẫn đạt được trạng thái tĩnh mong muốn, một phần nền tảng của thiền và chánh niệm, giúp một người nhận thức rõ mình ở hiện tại.
Bất cứ chuyện gì bạn làm ở Cao Lan Hamlet, dù nhỏ hay lớn, quan trọng hay không cũng đều gắn với sự liền mạch. Khi ta làm, ta làm từ đầu tới cuối, thật sự thưởng thức từng khoảnh khắc trong đó, không bị cắt ngang, đứt quãng bởi thông báo, tin nhắn, adhoc nào. Một trạng thái chú ý nhẹ nhàng vì vậy cứ tự nhiên đến và ở lại bên bạn trong những ngày ở đây, và một phần cả khi trở về.
Các hoạt động wellness tại đây cũng hỗ trợ rất tốt cho hành trình này. Những buổi yoga và thiền được tổ chức tại hồ bơi vô cực trên đỉnh núi Sapung mang lại một trải nghiệm khá đặc biệt. Khi bạn tập trong một không gian mở, nhìn ra thung lũng mây, cảm giác cơ thể và không gian xung quanh hòa vào nhau rõ hơn. Bạn không chỉ tập trung vào động tác, mà còn cảm nhận được sự chuyển động của không khí, ánh sáng, và cả nhịp điệu của thiên nhiên.
Một trải nghiệm khác là ngâm thảo dược trong không gian nhà sàn. Đây không phải là một thiền theo nghĩa thông thường, nhưng lại giúp cơ thể thả lỏng rất sâu. Khi cơ thể được thư giãn, tâm trí cũng dễ dàng lắng lại. Bạn có thể ngồi yên trong làn nước ấm, không cần làm gì, chỉ cần cảm nhận. Những khoảnh khắc như vậy giúp bạn nhận ra rằng việc nghỉ ngơi chính xác hơn là trở về với đúng nhịp cơ thể mình, chỉ có vậy, không hơn không kém.
Ở trong một không gian như vậy vài ngày, bạn bắt đầu nhận ra những thay đổi nhỏ, dù hầu như không có ai dạy bạn cách thiền, nhưng bản thân môi tru ờng làm làm tròn trách nhiệm giúp bạn kết nối với cơ thể. Bạn có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản: hít thở, đi bộ, ngồi yên. Và từ đó, dần dần, bạn hiểu hơn về cách mình vận hành.
Đối với các nhóm tổ chức retreat, nơi đây cũng có lợi thế lớn về bầu không khí. Không gian đủ riêng tư để tổ chức các buổi thực hành chung, nhưng cũng đủ rộng để mỗi người có khoảng riêng. Các khu nhà sàn, villa, nhà hàng và khu vực ngoài trời có thể linh hoạt sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Quan trọng hơn, bối cảnh tự nhiên giúp giảm bớt cảm giác gượng gạo, bó buộc trong các hoạt động nhóm. Khi mọi người cùng ở trong một không gian yên, việc chia sẻ và kết nối trở nên dễ dàng hơn.
